Ich soll Sport treiben? Ich habe ja schon Probleme, morgens aus dem Bett zu kommen. Viele ältere Menschen flüchten sich aus Angst vor Schmerzen in die Passivität. Sie nehmen Ihre Zipperlein als altersbedingt hin und übersehen, dass ein Teil Ihrer Beschwerden durch mangelnde Bewegung verursacht wird. So weisen Gesundheitsexperten etwa bei Gelenkbeschwerden darauf hin, dass die Ruhigstellung der betroffenen Gliedmaßen zu einer Unterversorgung des Gelenks mit Nährstoffen führt und sich die Beschwerden dadurch verschlechtern. Sportliche aktive Senioren leiden zudem seltener unter Schwindel und Atemnot und haben aufgrund Ihrer gut erhaltenen Muskelkraft ein geringeres Sturzrisiko. Ein bewegter Alttag hält gesund: Die Muskulatur kann selbst in fortgeschrittenem Alter wieder aufgebaut werden. Beim Seniorensport sollte allerdings der Wohlfühlaspekt im Vordergrund stehen, nicht die Leistung. So trägt schon einen halbe Stunde Bewegung am Tag zu einem verbesserten Lebensgefühl bei. Hier zählt ein Spaziergang ebenso wie Gartenarbeit oder Treppensteigen. Zusätzliche positive Aspekte weist Sport in der Gruppe auf, nämlich eine professionelle Anleitung, gegenseitige Motivation und vielfältige soziale Kontakte. Übrigens: Wer sich vor dem Training aufwärmt, auf gute Sportausrüstung achtet und regelmäßige Ruhepausen einplant, reduziert das Verletzungsrisiko. Außerdem nimmt die Knochendichte im Alter stark ab. Regelmäßige Bewegung kann dies jedoch verzögern. Auch schult Sport die Koordination und senkt damit die Sturzgefahr für ältere Menschen.